Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили: всего одна неделя интенсивной медитации может запустить настоящую перестройку организма. Двадцать здоровых добровольцев провели семь дней на выездном ретрите под руководством нейробиолога Джо Диспензы. В программе были лекции, примерно 33 часа медитаций и групповые практики, в том числе с открытым плацебо — когда участники знали, что никакого лекарства не получают.
После ретрита исследователи просканировали мозг участников с помощью фМРТ и взяли анализы крови. Оказалось, что во время медитации снижалась активность зон, отвечающих за внутренний мысленный шум. Зато нейроны в лаборатории, получив плазму участников, начинали активнее ветвиться и наращивать связи — верный признак нейропластичности. Мозг буквально становился более гибким и способным к переменам.
Перемены затронули и тело. Клетки, помещённые в плазму после ретрита, переключились на более эффективное сжигание сахара. В крови подскочил уровень эндогенных опиоидов — естественных обезболивающих, которые организм вырабатывает сам. Иммунная система тоже отреагировала сложно: воспалительные и противовоспалительные сигналы повысились одновременно, словно тело запускало глубокую перенастройку. Даже маленькие молекулы РНК, управляющие активностью генов, изменились, особенно в путях, связанных с работой мозга.
А ещё участники заполнили анкету мистических переживаний — и учёные заметили, что узоры связей в мозгу во время медитации напоминали те, что возникают под действием психоделиков. Так что глубокие изменённые состояния сознания, похоже, достижимы без всяких веществ — нужно лишь дать себе неделю спокойной практики.
Источник: sciencedaily.com